怎样才能快速练好篮球?篮球相关的体育基础训练讲解

作为一个拥有15年打球经历的人,不说市比赛,很多年村比赛都是冠军球队球员,我很肯定地告诉你,想要快速打好篮球?没门!

练好篮球不是一朝一夕的事,你只看到科比华丽的单打,却不知道他见过凌晨四点的洛杉矶;你只看到欧文风骚的过人拉杆,却不知道他每一次拉杆的背后都有一个艰苦的付出;你只知道詹姆斯称霸联盟第一,却不知道这世上最可怕的是比你有天赋的人比你还努力。

当然想要学好篮球,有计划,有目的地去练习,能让你掌握正确的篮球方法,在一定程度上也能帮你快速练好篮球。接下来,我们详细聊一聊篮球相关的体育基础知识。

每一次练习要有目的,练习运球的时候不要投篮,一次也别投。菜鸟别看视频,视频里面的招式大部分你用不到,因为不管是控球技术还是速度,幅度,体质,我们和他们差太多。

运球方面,右手运球。核心就是五指控球,打完球大拇指下手掌不脏即可。右手跑运。核心是掌握球的节奏,球充满气,保证球弹性,然后球每落地一次算一个节奏点,掌握球与手的节奏配合。然后进行快节奏与慢节奏的练习。慢慢掌握,先练慢跑,再练习快跑,之后在练由慢到快或者由快到慢。掌握球节奏能帮你更快掌握运球。

另外,再练好中投的前提下再慢慢练三分,正规比赛里,你连进两个三分,对面就开始布置针对你的战术了。你完全没有一点机会了,所以除非你三分真的厉害到一定程度,而且体力也是要好。主要得分点还是要靠篮下和中投。

防守的话,还是一样啊,用脑子打,你只需要反应到位了,脚步跟上没什么吃亏的,手伸开,身高吃亏的话,就要积极性去补了,贴住,别犯懒,不怕累。防守就是这种活。

有几个细节很重要,首先是注意要在体侧运球,在提前一容易被掏,二容易打到自己膝盖或脚然后丢球。然后另一只手要吧手抬起来,前臂和身体平行,高度在运球的高度就好,养成这个习惯会对防止被掏球很有帮助。注意运的时候要抬头,眼睛往前看,用手去找球的感觉,这对于以后和别人打球很有帮助。

这些细节在之后的运球练习上也同样重要,保持住这些好习惯,对于之后打球,还有自己对球的感觉,都会相当有帮助。

刚开始可以稍微靠前一点运,熟了以后可以试着把球往身体这边靠,可以稍微靠膝盖下面一点运,球感足够好了就不会打到膝盖,这样离身体近也能避免变向的时候被掏球。

这三个运球的练习10来分钟以内就能结束,头五到十天运球就练这个就足够,等到这些能娴熟了再开始加练别的动作以及胯下之后的。

投篮的时候,在投篮的时候,要保持上半身竖直,这样既会增加出手高度,也可以更好地为投篮发力。这里注意食指的的另一端应该正对着球筐,这样更好瞄准,出手也更不容易投偏。

以上就是关于怎样才能快速练好篮球?篮球相关的体育基础训练讲解的具体内容了。

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