怎样做才能让篮球在运球的过程中既有力又快速呢?

就是说我们在训练运球的过程中,用自己难以达到的速度和力度去完成自己的训练,在运球

但是每天完成自己的目标,不用太久,一两个月就会有明显的进步,只是这个过程的枯燥是需要自己去承受的,这一切还是得靠自己去完成,当你自己真的尽力过了,就会发现自己和以前更不一样了。

其实啊每个人的运动特质也都是不一样的,运球不是说运的速度快又有力量就是好的,是根据自己在场上的目的去做动作,有时是需要快,比如说做一些过人的动作。有时也是需要慢下来的,比如你要判断场上的情况,队友跑位等等,慢条斯理也一样可以对防守造成威胁的。

当然你这里的问题如果只是单个篮球动作的话,想要球运的又快又有力量,第一,要把重心放低,双脚张开,像蹲马步一样,球运在脚尖外侧30厘米左右,手掌张开,利用手指的力量去拍球,尽量保持球是垂直运动。

第二,体前交叉运球,同样也是身体要蹲下来,把球放在体前由一边手运向另一边手,刚开始慢,速度慢慢的加起来,等基本动作熟练了,可以尝试双手运双球,尝试两个球同速到变速到双手不同速度,这些自己可以去看一下的赛前热身运球训练。最后,基础训练是比较乏味的,但基础打好了,对你往后的动作帮助是很大的,加油!

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