23岁三吉彩花高颜值、大长腿、身材也超好分享3个动作教你练

说起三吉彩花可能大家不认识,但是说起周董的单曲《说好不哭》mv中的女主想必大家都有印象。在mv中扮演的清纯都市女孩更是让人印象深刻,爱一个人最好的方式可能就是全力支持他。今天就分享三吉的故事。

三吉彩花(Ayaka Miyoshi),1996年6月18日出生于琦玉县,日本影视女演员、模特、歌手,隶属于Amuse演艺事务所,女子团体樱花学院一期生。

2010年,三吉彩花参演了悬疑剧情片《告白》;[2]随后,她又与众多艺人共同出演了都市探案推理剧《热海的搜查官》,而其在剧中则饰演了谜一样的绷带少女东云麻衣;5月,三吉彩花成为了女子团体樱花学院的一期生,并开始随樱花学院展开演艺活动;6月,她从新潮社杂志《ニコ☆プチ》毕业;8月18日,三吉彩花在时尚杂志《Seventeen》学园祭中登场,并成为了集英社的专属模特。

2011年,三吉彩花参演了都市爱情剧《你教会了我什么最重要》;之后,她随樱花学院发行了首张团体专辑《message》,并参与了一系列的团体演出活动;同年,三吉彩花还与众多艺人共同出演了校园青春剧《高中生餐厅》;此外,她还在家庭偶像剧《理想的儿子》中饰演了拥有高挑身材的滑冰少女沙耶香。

2014年,三吉彩花出演了青春校园剧《麻辣教师GTO 2014》。2015年10月,三吉彩花在NTV星期天晚10点档播出的漫改剧集《天使心》中出演了女主角香莹,而这也是她首次被选中出演电视剧女主角。2016年,三吉彩花与广濑爱丽丝联袂主演了SP特别剧《航迹云》。

2017年,三吉彩花与濑户康史、田中圭、酒井若菜等人合作出演了NTV电视台的古装美食剧《幕末美食武士饭!》;8月24日,作为专属模特的她从《Seventeen》杂志毕业。

2018年,三吉彩花主演了矢口史靖导演的歌舞片《与我跳舞》;而其出演的漫改科幻动作片《杀戮重生犬屋敷》也于同年在日本上映。

2019年9月16日,三吉彩花出演的周杰伦音乐录影带《说好不哭》发布,其在MV中饰演的女主角是个通过努力为爱人实现理想的都市女孩儿。

彩花性感身材的背后是对身材的坚持的训练,下面就分享她的一些健身动作和减脂饮食,第一个动作是深蹲跳,要点在于腰背挺直,收紧腰腹部,下蹲时手臂向前伸,与地面平行,手指伸直利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起,只有起跳的瞬间发力,手臂配合向下摆,下落时吸气,跳起时呼气,这个动作给人的感觉大腿前侧有酸胀感。

第二个动作站姿左右抬腿自然站立,双手叉腰,双脚微微分开重心落于右脚,向侧面抬起左腿至最高点,然后缓慢放回控制动作速度,左脚全程不着地,上身保持稳定。相反是同样的方式,抬腿外展时呼气,落腿时吸气,动作感觉左右侧臀部外侧有收缩紧张感。

第三个动作是平板支撑开合跳俯卧在瑜伽垫上,双肘撑地双脚开合跳跃,起跳时臀部微微下沉,膝盖不要弯曲双腿与上身尽可能绷紧臀部上下运动幅度越小越好,自然呼吸动作感觉腹部全程紧绷,身体感觉像一个弹性整体。

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